Yoga hat seine jahrhunderte alten
Wurzeln in der indischen Heilkunde. Mit Hilfe von geistigen und
körperlichen Übungen sollen Körper, Geist und Seele in Einklang
gebracht werden und so zu mehr Fitness und innerer Ruhe verhelfen.
Es gibt verschiedene Yoga-Richtungen, wobei alle auf denselben drei Grundpfeilern aufbauen:
Körperbeherrschung, Atemtechnik und Geisteskonzentration.
In
Europa am bekanntesten ist das Hatha Yoga. Dabei werden bestimmte
Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) harmonisch
miteinander verbunden. Durch die Asanas werden Verspannungen
wahrgenommen und gelöst, die Muskeln und die Wirbelsäule gestreckt und
die inneren Organe gekräftigt. Durch die Übungen soll die Lebensenergie
(Prana) wieder zum Fließen gebracht und so die geistige Konzentration
gefördert werden. Ziel ist die absolute körperliche und geistige
Entspannung.
Typisch für das Hatha Yoga
ist dabei, dass man dabei die Körperhaltung bei jeder Übung einige Zeit
beibehält, um das eigene Köpergefühl zu schulen und die Muskeln zu
trainieren.
Regelmäßig enden die Yogastunden mit einer sogenannten Tiefenentspannung.
Dabei wird ca. eine viertel Stunde lang jeder Körperteil vollständig entspannt.
Yoga Einführung
